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パニック障害や不安障害を防ぐには?パニック障害克服法

未知のものに不安を感じる理由は、この先の安全が確保されていないからです。このように、不安は安全確保のための重要な役割を果たしています

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対人関係に対する不安

対人関係と不安
私たちが日常的に不安を抱くことが多いテーマのひとつに対人関係があります。「人からどう思われているのだろう」「嫌われたらどうしよう」といった不安を、多くの人が感じたことがあるでしょう。

社交不安障害とは
以下は、米国国立保健研究所(NIH)が出している冊子に書かれている社交不安障害(社交恐怖)を見つけるためのチェックリストです。

社交不安障害の悪循環
社交不安障害では、不安に直面する状況で、「闘争か逃避か」反応が起こります。その結果、胸がドキドキしたり、声がうわずったり、手が震えたりします。

不安をコントロールするコミュニケーション
相手との役割期待を調整して、対人関係にコントロール感覚を持てるようになるためには、まず、「コミュニケーション分析」という技法を使用して、自分のコミュニケーションのクセを知ります。

相手の事情を考えることが重要
役割期待という観点は、相手には相手の事情があることを考慮できるため、不安そのもののコントロールに役立ちます。不安が強いときに私たちは、自分のことしか目に入らなくなります。

医師もカウンセラーも治せない 「社会不安障害SADの対処と克服の仕方」 不安症・不安障害から抜け出す方法 1分でできる19の対処と克服法/一生使える自分のみつけ方 マインドサポートプログラム
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不安の正体
不安障害という病気とは
不安を感じると身体に起こること
対人関係に対する不安
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社交不安障害とは
社交不安障害の悪循環
不安をコントロールするコミュニケーション
相手の事情を考えることが重要
不安と認知の悪循環
不安と回避
不安とトラウマの関係
不安障害の人と接するには
不安を単なる感情に戻す
最短9分でパニック障害を克服!?テレビ、雑誌に引っ張りだこの精神科医が監修したパニック障害克服プログラム
うつ病・不安神経症(パニック障害)を克服する為に!
阪神大震災で自宅が全壊、そのストレスから重度のパニック障害を発症した著者が【3つのステップでパニック障害を改善させるプログラム】を公開
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