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パニック障害や不安障害を防ぐには?パニック障害克服法

未知のものに不安を感じる理由は、この先の安全が確保されていないからです。このように、不安は安全確保のための重要な役割を果たしています

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不安と認知の悪循環

ネガティブなものごとの捉え方
私たちはものごとを、ありのままに見ているわけではなく、自分なりの捉え方で見ています。その「自分なりの捉え方」を認知と呼びます。

認知療法とは
ネガティブな認知を体系的に振り返り、より客観的に見ることができるようにし、結果としてネガティブな認知へのとらわれを軽くすることを目指す治療法が認知療法です。

バイロン・ケイティの「ワーク」の手法
認知療法を自分で行ってみてもうまくいかない場合には、バイロン・ケイティが考案した「ワーク」の手法を用いるとよいでしょう。「ワーク」の考え方は認知療法と同じですが、よりシンプルでユニークです。

医師もカウンセラーも治せない 「社会不安障害SADの対処と克服の仕方」 不安症・不安障害から抜け出す方法 1分でできる19の対処と克服法/一生使える自分のみつけ方 マインドサポートプログラム
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不安を感じると身体に起こること
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バイロン・ケイティの「ワーク」の手法
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不安とトラウマの関係
不安障害の人と接するには
不安を単なる感情に戻す
最短9分でパニック障害を克服!?テレビ、雑誌に引っ張りだこの精神科医が監修したパニック障害克服プログラム
うつ病・不安神経症(パニック障害)を克服する為に!
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